Les dangers du sommeil sur le dos
L'un des problèmes de santé les plus fréquents liés au fait de dormir sur le dos est l'apnée du sommeil, une affection caractérisée par le relâchement des tissus mous à l'arrière de la gorge, qui obstruent les voies respiratoires et provoquent des ronflements et des interruptions de la respiration. « Cela a des répercussions sur la santé en général et est souvent associé à l'obésité. Cela perturbe la continuité et la qualité du sommeil. Cela peut entraîner de la fatigue, ce qui peut poser problème aux conducteurs. Il existe également des conséquences sur la santé physique. Nous savons qu'un sommeil de mauvaise qualité augmente le risque de diabète, de maladies cardiaques et d'autres comorbidités. L'apnée du sommeil favorise l'apparition de toutes ces autres affections », explique Lederle.
Toutefois, dormir sur le dos peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs au dos et à la nuque. « La position optimale pour un bon alignement de la colonne vertébrale consiste à s'allonger sur le dos avec un oreiller sous les genoux pour soulager le dos. Cette position préserve les contours naturels de la colonne vertébrale et peut également atténuer les rides », explique Margo.
Les dangers du sommeil sur le ventre
Bien que dormir sur le ventre puisse réduire les ronflements en maintenant les voies respiratoires plus ouvertes que dormir sur le dos, c'est la position la plus susceptible d'aggraver les douleurs cervicales et dorsales. « Tourner la tête sur le côté exerce une pression sur le cou, et dormir sur le ventre peut aussi cambrer la colonne vertébrale », explique Margo.
Une pression directe sur le visage peut favoriser l'apparition de rides au fil du temps. Pour soulager les douleurs posturales, il est conseillé aux personnes dormant sur le ventre d'utiliser un oreiller fin, voire de ne pas en utiliser du tout, afin de maintenir la nuque dans une position plus neutre, et de placer un oreiller sous le bassin pour soutenir le bas du dos.
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