Extrait de vanille
Sirop de miel ou d'érable (si vous l'utilisez)
Si vous préférez un smoothie plus froid, ajoutez les glaçons.
Étape 3: Remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogénéisé.
Remuer à grande vitesse pendant environ 30 à 60 secondes.
Continuer à remuer jusqu'à ce que le mélange devienne lisse et crémeux.
Si le smoothie semble trop épais, ajoutez un peu de lait supplémentaire.
Si elle est très clairsemée, ajoutez quelques baies ou un peu de yaourt supplémentaire.
Étape 4: Essayez d'ajuster
Essayez le smoothie avant de servir.
En fonction de la douceur de vos baies, vous voudrez peut-être:
Ajouter un peu plus de miel
Ajouter une vanille supplémentaire
Ajouter une autre poignée de baies
Ajustez jusqu'à ce que vous atteigniez le goût désiré.
Étape 5: Servez immédiatement
Versez le smoothie dans un grand verre.
Pour une présentation attrayante, décorez-moi:
Baies fraîches
Feuilles de menthe
Un peu de saupoudrage avec des graines de chia
Quelques amandes en tranches
Servir immédiatement tout en étant frais et froid.
Avantages pour la santé des mûriers
Les baies sont non seulement délicieuses mais aussi très nutritives.
Riche en antioxydants
Les baies contiennent des composés végétaux forts qui aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Excellente source de vitamine C
Vitamine C soutient:
Santé immunitaire
Santé de la peau
Production de collagène
Guérissons de blessures
Bonne source de fibres
La fibre peut aider à soutenir:
Santé du système digestif
Sentiments de complétude
Taux de cholestérol sain
Contient du fer
Les baies fournissent du fer, un minéral important qui aide à transporter l'oxygène dans tout le corps.
Soutient le bien-être général
Parce qu’ils contiennent une variété de vitamines, de minéraux et de composés végétaux bénéfiques, les baies peuvent être un ajout précieux à une alimentation équilibrée.
Délicieuses variations
Smoothie à la banane et au mûrier
Ajouter une banane mûre pour une texture crémeuse supplémentaire et une douceur naturelle.
Smoothie avec mélange de baies
Mélanger les baies avec:
Fraises
Bleuets
Smeura
